Stojaki - stojak na hantle i hantelki na 5 par do domowej siłowni

Ten sam sprzęt szuka się jako stojak na hantle, stojak na hantelki, stojak do hantli, stojak na ciężarki, regał na hantle albo piramida na hantle. Piramidą lub stojakiem trójkątnym nazywa się model w kształcie litery A, w którym półki są po obu stronach, a regałem poziomą ramę z dwoma lub trzema rzędami.

Od stojaka na hantle trzeba odróżnić stojak na obciążenia, czyli drzewko z trzpieniami na talerze, stojak na gryf, w którym sztanga stoi pionowo albo leży poziomo, oraz stojak do przysiadów lub klatkę, czyli konstrukcję, z której zdejmuje się sztangę do ćwiczenia. W tej kategorii jest stojak na hantle.

Według karty stojak na hantle na 5 par ma półki z szeroką gumowaną powierzchnią, która chroni hantle i stojak przed zarysowaniem i odpryskami lakieru oraz tłumi dźwięk odkładanego ciężaru. Producent przeznacza go zarówno do lekkich hantli neoprenowych, jak i do cięższych hantli sześciokątnych i okrągłych.

Stojak ma dwa ograniczenia: liczbę miejsc i łączny udźwig. Przy 10 miejscach i 150 kg średnio na jedno miejsce przypada 15 kg. W praktyce na stojaku leżą pary o różnej masie, więc trzeba zsumować całość. Przykładowe kolekcje z hantli z kategorii hantle:

Ostatni wiersz pokazuje typową pułapkę: pięć par ciężkich hantli łatwo przekracza 150 kg, choć miejsc jest wystarczająco dużo. Gdy kolekcja jest cięższa, część hantli trzeba trzymać na podłodze na macie albo kupić drugi stojak.

Hantle sześciokątne, na przykład hex 10 kg, hex 12,5 kg, hex 15 kg i hex 20 kg, mają płaskie ścianki, więc leżą na półce bez toczenia. Hantelki neoprenowe, na przykład 3 kg albo 8 kg, są krótkie i lekkie, dlatego najlepiej trzymać je na górnych półkach.

Hantle regulowane, takie jak zestaw hantli regulowanych 24 kg, przechowuje się w ich podstawkach, które według karty zajmują 43 x 21 cm. Na typowym stojaku na pary hantli stałych się nie mieszczą i nie są do tego przeznaczone.

Najczęstszy powód zwrotu stojaka to hantel, który nie mieści się na półce albo wystaje tak, że stojak traci równowagę. Przed zakupem zmierz najdłuższy i najszerszy hantel w swojej kolekcji i porównaj z wymiarami stojaka. Stojak z tej kategorii ma według karty wymiary 73 x 32 x 37 cm, a półki rozstawione są tak, żeby mieściły hantle o różnych kształtach.

Sprawdź też odległość między poziomami: duże talerze hantli hex wymagają więcej miejsca w pionie niż hantelki neoprenowe. Jeśli kolekcja ma dużo dużych hantli, zostaw co drugi poziom pusty albo kładź największe pary na najniższej półce, gdzie nad nimi jest najwięcej przestrzeni.

Piramida jest najczęstszym wyborem do domu, bo przy niewielkiej podstawie mieści kilka par i stoi stabilnie dzięki szerokiemu rozstawowi nóg. Regał poziomy to rozwiązanie z klubów fitness, gdzie leży kilkanaście par obok siebie. Stojak pionowy zajmuje mniej miejsca na podłodze, ale ciężkie hantle wysoko przesuwają środek ciężkości w górę.

Lekkie komplety hantelek często mają własny stojak. Zestaw hantelek neoprenowych 7 kg na stojaku i zestaw 12 kg na stojaku mają według kart trójkątny stojak o wysokości 30 cm na trzy pary. Taki stojak jest wygodny, ale mieści tylko hantelki z kompletu.

Osobny stojak na 5 par ma sens, gdy kolekcja rośnie: najpierw kilka par neoprenowych, potem cięższe hex. Dobrze jest kupić go od razu z myślą o docelowej kolekcji, a nie o pierwszych dwóch parach, bo przenoszenie hantli między różnymi stojakami szybko staje się uciążliwe.

• Na równej, twardej podłodze. Na miękkim dywanie stojak może się kołysać, a nogi odciskają ślady.
• Przy ścianie albo w rogu, z dala od przejścia i drzwi, żeby nikt nie zahaczył go biodrem.
• Blisko miejsca ćwiczeń, tak żeby z maty sięgnąć po hantle w dwóch krokach.
• Z wolnym miejscem przed stojakiem na przysiad z wyprostowanymi plecami przy zdejmowaniu ciężkich hantli.
• Nie pod oknem, z którego leje się słońce na gumowe nakładki, i nie przy grzejniku.
• Na macie lub płycie gumowej, jeśli chcesz ochronić panele i stłumić odgłos odkładania.

Więcej o podłodze, hałasie i nośności stropu w domowej siłowni jest w przeglądzie działu siłownia i fitness oraz we wpisie jak urządzić siłownię w domu.

Piramidę obciążaj równo z obu stron. Jeśli po jednej stronie leżą pary 20 kg, a po drugiej puste półki, stojak dostaje moment przechylający, a przy przypadkowym potrąceniu łatwiej go przewrócić. Odkładaj hantle zawsze na to samo miejsce: po kilku treningach ręka sama sięga po właściwy ciężar.

Stojak na pięć par skłania do myślenia o całej kolekcji, a nie o pojedynczym ciężarze. Kolejne pary powinny różnić się na tyle, żeby było z czego wybierać w różnych ćwiczeniach: lekkie do barków i ramion, średnie do wiosłowania i wykroków, cięższe do przysiadów i martwego ciągu z hantlami.

Taki zestaw zajmuje wszystkie 10 miejsc i z dużym zapasem mieści się w udźwigu 150 kg. Osobom, które wolą regulować ciężar zamiast kolekcjonować pary, wystarczą hantle regulowane z podstawkami, a stojak przydaje się wtedy do kilku par lekkich hantelek do rozgrzewki.

Stojak 73 x 32 x 37 cm zajmuje niewiele podłogi, ale przy planowaniu liczy się też przestrzeń dookoła. Przed piramidą zostaw co najmniej około metra na przysiad przy zdejmowaniu ciężkich hantli, a przy dostępie z dwóch stron także wolne miejsce z boku. W praktyce kąt z jednym stojakiem i matą do ćwiczeń zajmuje około 2 x 2 m.

Jeśli stojak ma stać w pokoju dziennym, wybierz miejsce przy ścianie, gdzie nikt nie przechodzi, i rozważ ciemną matę pod spodem: optycznie oddziela kąt ćwiczeń, a przy okazji chroni podłogę.

Stojak z kolekcją 100-150 kg to skupiony ciężar na niewielkiej powierzchni stopek. Dla typowego stropu w mieszkaniu taka masa nie jest problemem, bo podobnie ważą szafa z ubraniami czy pełna pralka, ale na panelach i miękkich wykładzinach stopki zostawiają wgniecenia. Płyta gumowa lub mata pod stojakiem rozkłada nacisk i chroni podłogę.

Największy hałas robi nie sam stojak, tylko odkładanie hantli. Gumowane półki tłumią uderzenie, ale ciężki hantel rzucony z wysokości zawsze będzie słyszalny piętro niżej. Odkładaj hantle kontrolowanym ruchem, a najcięższe pary trzymaj nisko, żeby nie trzeba było podnosić ich wysoko nad głowę przy odkładaniu.

W nieogrzewanym garażu lub piwnicy na stali i żeliwie zbiera się wilgoć, szczególnie jesienią i zimą. Lakier proszkowy chroni ramę, dopóki jest cały, dlatego miejsca po odpryskach zabezpieczaj od razu. Hantle żeliwne bez powłoki gumowej warto co jakiś czas przetrzeć olejem do metalu i wytrzeć do sucha.

Nie stawiaj stojaka bezpośrednio na betonie, który podciąga wilgoć. Wystarczy płyta gumowa albo drewniana paleta. Gumowe nakładki w niskiej temperaturze twardnieją, ale nie tracą właściwości, gdy wrócą do ciepła.

1. Rozłóż elementy na kartonie albo macie, żeby nie porysować podłogi i lakieru.
2. Złóż ramę boczną i połącz ją z dolnym wspornikiem. Śruby dokręć wstępnie, bez pełnej siły.
3. Zamontuj półki od najniższej do najwyższej, sprawdzając, czy gumowe nakładki są po stronie, na której leżą hantle.
4. Postaw stojak na docelowym miejscu i sprawdź, czy wszystkie stopki dotykają podłogi.
5. Dokręć wszystkie śruby do końca, na krzyż, żeby rama się nie skręciła.
6. Obciążaj stopniowo, od dolnych półek, i sprawdź, czy stojak się nie kołysze.

Po pierwszym tygodniu używania dokręć śruby ponownie. Połączenia stalowe pod obciążeniem lekko się układają, a luźna śruba to najczęstsza przyczyna skrzypienia i kołysania.

• Nie przekraczaj udźwigu z karty, w tym przypadku 150 kg łącznie.
• Ciężkie hantle zdejmuj z przysiadu z prostymi plecami, nie z pochylenia na prostych nogach.
• Nie wspinaj się po stojaku i nie pozwalaj na to dzieciom. Piramida z hantlami na górze może się przewrócić.
• Trzymaj stojak z dala od miejsca zabaw. Hantel zsunięty z półki potrafi zmiażdżyć palce stopy.
• Nie odkładaj hantli rzutem. Gumowe nakładki tłumią uderzenie, ale stal pod nimi się wygina.
• Raz na kilka tygodni sprawdź śruby, spawy i stan nakładek.

Talerze do sztangi przechowuje się inaczej niż hantle: na pionowym stojaku z trzpieniami, nazywanym drzewkiem na obciążenia, albo na wieszakach ściennych. Trzpień musi mieć średnicę dopasowaną do otworu talerza, w przypadku talerzy olimpijskich z kategorii obciążenia 50 mm, i odpowiednią długość dla grubości talerzy. Stojak na hantle nie nadaje się do talerzy, bo półki nie utrzymają ich w pionie.

Gryf, na przykład z kategorii gryfy, przechowuje się na stojaku pionowym, na wieszakach ściennych albo na stojaku do przysiadów, z którego i tak się go zdejmuje. Kompletne sztangi z talerzami są w kategorii zestawy gryf + obciążenia, a o tym, jak dobrać gryf do stojaka i klatki, piszemy w opisie gryfów.

Do kolekcji z hantlami powyżej kilku kilogramów wybiera się zwykle stal. Drewniane stojaki dobrze wyglądają w pokoju dziennym i sprawdzają się przy lekkich hantlach fitness. Plastikowe stojaki są zwykle częścią zestawów hantelek o łącznej masie kilku kilogramów.

Na półkach piramidy można odłożyć nie tylko hantle. Odważniki kettlebell z płaskim dnem stoją stabilnie na dolnej półce, jeśli mieszczą się na szerokość, a małe przybory, takie jak skakanka czy gumy oporowe, dobrze jest trzymać w pojemniku na górze stojaka albo obok. Pamiętaj, że każda rzecz odłożona na stojak wlicza się do udźwigu.

Duże piłki gimnastyczne nie nadają się na półki stojaka na hantle: toczą się i łatwo je przebić o krawędź ramy. Piłkę lepiej trzymać w kącie lub w osobnym koszu. Fraza "stojak na piłki fitness" dotyczy zwykle osobnych stojaków na kilka piłek, spotykanych w salach fitness.

W klubach, szkołach i świetlicach stojak na hantle obsługuje wiele osób dziennie. Tam ważniejsze są stały porządek par, opisane miejsca na półkach i regularne sprawdzanie śrub. W domu wystarczy zasada, że każda para wraca na swoje miejsce po treningu.

Stojak na hantle porządkuje kąt do ćwiczeń, ale sam nie zastąpi ławki ani maty. W najprostszym układzie obok stojaka leży mata do ćwiczeń, a w zasięgu ręki jest piłka gimnastyczna, na której można wyciskać lżejsze hantle. Gdy przybywa sprzętu, przydaje się osobne miejsce na gumy, skakankę i drobne akcesoria, na przykład pojemnik lub haczyki na ścianie.

Zaplanuj przestrzeń tak, żeby od stojaka do miejsca ćwiczeń nie trzeba było przechodzić nad innym sprzętem z ciężkim hantlem w ręku. To drobiazg, który zapobiega potknięciom pod koniec treningu, kiedy zmęczenie jest największe.

• Spawy i połączenia: pęknięcia przy spoinach dyskwalifikują stojak, nawet jeśli reszta wygląda dobrze.
• Prostość ramy: postaw stojak na równej podłodze i sprawdź, czy wszystkie stopki dotykają ziemi.
• Półki: wygięte do dołu znaczą, że stojak był przeciążany.
• Nakładki: popękaną gumę da się zastąpić matą lub taśmą gumową, ale to dodatkowa praca.
• Rdza: powierzchniowa do usunięcia, głęboka w miejscach spawów to powód, żeby zrezygnować.
• Komplet śrub i znana nośność: bez danych o udźwigu przyjmij ostrożnie mniejszą wartość.

Stojak lakierowany proszkowo przetrzyj od czasu do czasu wilgotną szmatką, a gumowe nakładki zwykłą wodą z łagodnym płynem. Nie stosuj rozpuszczalników, bo niszczą gumę i lakier. Miejsca, w których lakier się odpryskał, zabezpiecz farbą do metalu, szczególnie w wilgotnej piwnicy lub garażu, gdzie odsłonięta stal szybko rdzewieje.

Hantle odkładaj suche. Pot pozostawiony na żeliwnych hantlach i stalowym stojaku przyspiesza korozję w szczelinach, a na gumie zostawia lepki nalot.

• Piramida - stojak w kształcie litery A z półkami po obu stronach.
• Udźwig - największa łączna masa, jaką stojak może przenosić według producenta.
• Hantel hex - hantel z sześciokątnymi talerzami, który nie toczy się po podłodze.
• Hantelka neoprenowa - lekki hantel z żeliwnym rdzeniem w miękkiej powłoce.
• Lakierowanie proszkowe - powłoka nakładana na stal i utwardzana w piecu, odporna na ścieranie.
• Drzewko na obciążenia - stojak z trzpieniami na talerze do sztangi.

• Liczba par w kolekcji teraz i za rok.
• Łączna masa wszystkich hantli z zapasem względem udźwigu.
• Długość i szerokość największego hantla w porównaniu z półką.
• Kształt hantli: hex leży stabilnie, okrągłe wymagają rantu lub wgłębienia.
• Miejsce przy ścianie, równa podłoga, odległość od przejścia.
• Gumowane półki, jeśli zależy Ci na ciszy i ochronie hantli.